Скачать
Скачать
Скачать
Аноним
Маска Организаторов
- Сообщения
- Монеты
- +89.5
- Оплачено
- 5
- Купоны
- 0
- Кешбэк
- 0
- Баллы
- 0
- @Skladchiki
- #1
Складчина: Kickboxing Curriculum. Программа обучения кикбоксингу. Уровни 1–5 (Benny Urquidez, Бенни Уркидес)
- Ссылка на картинку
-
Kickboxing Curriculum. Levels 1-5
На протяжении пяти десятилетий легендарный Бенни "Джет" Уркидес был движущей силой в боевых искусствах. Шестикратный чемпион мира в пяти весовых категориях, Уркидес стал пионером полноконтактных боев в Соединенных Штатах. Непобежденный на протяжении всей своей двадцатисемилетней карьеры профессионального бойца, он достиг мировой известности и абсолютного господства в середине 1970-х годов. Бенни Джет Уркидес стал чемпионом мира по кикбоксингу в том же году, когда в Соединенных Штатах появилось полноконтактное каратэ. Он руководил этим видом спорта на протяжении всей своей карьеры.
Пример учебной программы (Все 5 уровней):
Уровень 1
• 1 - Добро пожаловать на уровень 1 (3:12).
• 2 - направленные движения, понимание принципа часов и боевой позиции (3:20).
• 3 - Основная защита: Боб влево и Боб справа (2:22) Старт
• 4 - Основная защита: плетение влево и плетение вправо (1:27)
• 5 - Основная защита: Файнт вперед, назад и вниз (1:56).
• 6 -Basic Defense: Parry (1:19).
• 7 - Основная защита: блок тела слева и блок тела справа (2:08).
• 8 - Основная защита: проверка ног влево и проверка ног вправо (2:30).
• 9 - Основная защита: перенаправить влево и перенаправить вправо (3:33).
• 10 - Основная защита: покрытие всей защиты ритмом (1:37).
• 11 - поразительный: джаб (2:19).
• 12 - поразительный: крест (1:30).
• 13 - поразительный: крюк (1:33).
• 14 - поразительный: джеб, правый крест и левый крючок (0:53).
• 15 - Понимание: понимание важности работы ног и распределения веса при выполнении JAB, правого креста и левого крючка (1:56).
• 16 -Стриг: передний удар мяча (2:11).
• 17 - поразительный: круглый удар (1:43).
• 18 - поразительный: боковой удар (1:16).
• 19 - поразительный: вращение назад ударом (2:06).
• 20 - Работа ног: шаг перетащите вперед и назад (3:13).
• 21 - Работа ног: кроссовер и перекрестная задница (1:33).
• 22 - работа ног: переключатель (1:23).
• 23 - Работа по ногам: Step Trag и Jab (0:59) Start
• 24 - Работа ног: кроссовер и правый крест (0:52).
• 25 - Работа ног: шаг перетаскивать, правый крест и левый крючок (1:26).
• 26 - Работа для ног: передний удар мяч, движущийся вперед / перетащить передний удар мяча (1:01).
• 27 - Работа для ног: круговой кроссовер / шаг вперед (0:53).
• 28 - Работа ног: боковой удар и шаг вперед и удар по боковым ударам (1:01).
• 29 - Работа для ног: мяч, круглый удар, боковой удар и сочетание ударов назад (1:37).
• 30 - Последняя мысль на уровне 1 (1:37).
Уровень 2
• 1 - Введение до уровня 2 Ukidokan Kickboxing (4:27).
• 2 - Основная защита и нарушение:… (1:15).
• 3 - Основная защита и выключение… (2:54)
• 3- Боб прямо с наступательными комбинациями (2:01).
• 4 - Плетение влево: влево к голове, правый верхний разрез и левый крючок (1:36).
• 5 - Плетение вправо: вправо направо, влево к телу и справа к голове (1:21).
• 6 - Parry Jab: Jab, правый крест и левый крюк… (3:13).
• 7 - Блок тела влево: правый крест, левый крючок и правый крест (2:31).
• 8 - Блок тела влево: правый крест, левый крючок и правый крест (2:31).
• 9 - Проверка ноги (3:27).
• 10 - перенаправление (3:16).
• 11 - закрытие разрыва с помощью первого удара (2:17).
• 12 - Запуск закрытия с круглым ударом (1:32).
• 13 - Запуск закрытия с боковым ударом (1:13).
• 14 - Запуск закрытия с обратным ударом (1:15).
• 15 - Запуск закрытия с передним вращением назад (2:03).
• 16 - Запуск закрытия в комбинации (1:49).
• 17 - Перейти внутрь (1:17).
• 18 - Switch Jab и Sweep (2:13).
• 19 - Последняя мысль на уровне 3 (1:02).
Уровень 4
• 1 - Введение (3:41).
• 2 - Зоны с боем и пониманием меча (4:51).
• 3 - Использование ног для сражения на мечах переднего мяча (1:54).
• 4 - круглый удар (1:19).
• 5 - Sidekick (1:04).
• 6 - Спиннинг задниц (2:24).
• 7 - удар топора (3:06).
• 8 - Начало вращающегося колеса (1:39)
• 9 - Передний вращающийся колесный удар (1:00).
• 10 - Сопровожение комбинации вместе (1:53).
• 11 - перенаправить мяч (1:23).
• 12 - перенаправить круглую ногу (1:42).
• 13 - перенаправить круглую ногу (1:21).
• 14 - перенаправить Sidekick (1:53).
• 15 - перенаправить вращение
• 16 - Работа над нападением, джиб - пропустить мяч - развернуть - круглый удар (1:37).
• 17 - Левая рука - левая нога, переключатель - удар по мячу - Крест - Крюк - Круглый удар (1:10) Пуск
• 18 - Jab - Skip Sidekick - Низкий разверток и круглый удар по голове (1:13) Start
• 19 - 4 -й комбо: Джаб - Джаб - фальшивый правый крест, чтобы вращать удар назад (1:18).
• 20 - Клинч - одиночный (2:08).
• 21 - Клинч - Двойной (1:24)
• 22 - двойное загрязнение (0:38).
• 23 - Head Clinch (3:14) Start
• 24 - окончательная мысль на уровне 4 (1:24).
Уровень 5
• 1 - Добро пожаловать на «Уровень 5» (1:50).
• 2 - Боб слева - левый крючок - правый апперкот - левый крючок - удар бедра (оскорбление и защита) (1:42).
• 3 - Боб справа - правый апперкот - левый крюк - правый крест - удар бедра (нарушение и защита) (0:33) Старт
• 4 - комбинация Jab/Right Cross… (1:03).
• 5 - двойные плетения - Jab, Cross и Heft Hook (0:50) Start
• 6 - заикание (1:03).
• 7 - работа по ногам (0:54).
• 8 - Проверка ноги (0:43).
• 9 - Проверка ног и блокировка (0:21).
• 10 - Руки быстрого огня (1:24).
• 11 - Arm Bars (1:14) Start
• 12 - старт головы (1:00)
• 13 - Основные зачистки от одного клинча (1:15).
• 14 - бросает (0:53).
• 15 - бросок ремня (2:14).
• 16 - забрать их обратно (0:49).
• 17 - Switch Jab (0:41) Start
• 18 - Skip Sidekick (0:46) Start
• 19 - Switch Jab и колено (0:40).
• 20 - топор пинает (0:52) старт
• 21 - Начал быстрого огня (1:07)
• 22- продолжение быстрого огня (0:31).
• 23 - Собрать все это вместе (3:30).
• 24 - Спарринг (3:30).
Об авторе подробно:
Отец Бенни был профессиональным боксером, а мать - профессиональным рестлером. Он второй по старшинству в семье из девяти детей. Бенни и большинство его братьев и сестер стали боксерами и обладателями черных поясов. Бенни, его сестра Лили и четверо братьев стали чемпионами по боксу. В возрасте пяти лет Бенни участвовал в соревнованиях по мини-боксу, а в возрасте семи лет начал изучать боевые искусства. Его жажда знаний была неутолимой. В четырнадцать лет, на четыре года раньше, чем обычно разрешалось, он стал самым молодым мастером боевых искусств, когда-либо получавшим черный пояс, заработав первый из девяти черных поясов. Бенни сразу же начал выступать во взрослом дивизионе черных поясов. Он выигрывал все крупные международные турниры благодаря своему уникальному и экстраординарному стилю ведения боя и оставался непобежденным.
В то время он начал разрабатывать новый стиль боевых искусств, который получил название "боевые искусства свободной формы". Так зародилось полноконтактное каратэ, которое сейчас практикуется на соревнованиях по всему миру. Именно тогда он решил стать пионером этого вида спорта, вместо того чтобы стать профессиональным боксером. В 1974 году The Jet представила в Соединенных Штатах то, что известно как полноконтактное каратэ или американский кикбоксинг. Эти практики послужили основой и источником вдохновения для собственной оригинальной системы боевых искусств Сэнсэя Бенни. Объединив девять различных стилей, он создал укидокан каратэ, что означает образ жизни, также называемый внутренней тренировкой. Укидокан отличается тем, что является единственной системой нью эйдж, признанной руководящими органами Японии в качестве официального боевого искусства.
Редкая энергия и сила Уркидеса принесли ему прозвище "Реактивный самолет" после того, как один из его сверстников стал свидетелем скорости и точности его легендарного и смертоносного удара в прыжке с разворота назад. К 1977 году Джет объездил весь мир и систематически побеждал всех чемпионов мира, выигрывая чемпионаты мира по кикбоксингу P.K.A. и W.K.A., став при этом национальным героем. Выиграв пять чемпионатов мира в четырех отдельных весовых категориях, Джет ушел в отставку в 1989 году непобежденным, проведя беспрецедентную защиту титула на ринге - 62 победы, 57 нокаутов и 0 поражений. В 1993 году, в возрасте сорока двух лет, Джет вышел на пенсию, чтобы закрепить свой легендарный статус, победив 25-летнего японского чемпиона мира в полусреднем весе Есихису Тагами и выиграв чемпионат мира в полусреднем весе, доведя свой рекорд до 63 побед, 57 нокаутов и 0 поражений.
Джет был недавно включен в Международный спортивный зал славы в 2019 году губернатором Арнольдом Шварценеггером за его легендарные достижения в карьере спортсмена, гуманиста и вклад в мир спорта. В дополнение к своим исключительным достижениям на ринге, актерскому мастерству и востребованности в качестве каскадера и координатора боев на съемочных площадках по всему миру, Сэнсэй Бенни является и всегда был преподавателем. Он обучает студентов всех уровней, как бойцов-чемпионов, так и знаменитостей. Он написал четыре обучающие книги, выпустил восемь обучающих видеороликов и бесчисленное количество онлайн-уроков.
Сегодня сэнсэй Бенни путешествует по миру, проводя занятия, семинары, индивидуальные тренинги, а также публичные выступления и съемки фильмов. Достигший всего, о чем только может мечтать боец, и даже большего, Бенни Джет Уркидес по праву считается одной из величайших легенд боевых искусств всех времен. Он остается одним из самых продолжительных действующих чемпионов в истории современных боевых искусств.
Язык - английский.
На протяжении пяти десятилетий легендарный Бенни "Джет" Уркидес был движущей силой в боевых искусствах. Шестикратный чемпион мира в пяти весовых категориях, Уркидес стал пионером полноконтактных боев в Соединенных Штатах. Непобежденный на протяжении всей своей двадцатисемилетней карьеры профессионального бойца, он достиг мировой известности и абсолютного господства в середине 1970-х годов. Бенни Джет Уркидес стал чемпионом мира по кикбоксингу в том же году, когда в Соединенных Штатах появилось полноконтактное каратэ. Он руководил этим видом спорта на протяжении всей своей карьеры.
Пример учебной программы (Все 5 уровней):
Уровень 1
• 1 - Добро пожаловать на уровень 1 (3:12).
• 2 - направленные движения, понимание принципа часов и боевой позиции (3:20).
• 3 - Основная защита: Боб влево и Боб справа (2:22) Старт
• 4 - Основная защита: плетение влево и плетение вправо (1:27)
• 5 - Основная защита: Файнт вперед, назад и вниз (1:56).
• 6 -Basic Defense: Parry (1:19).
• 7 - Основная защита: блок тела слева и блок тела справа (2:08).
• 8 - Основная защита: проверка ног влево и проверка ног вправо (2:30).
• 9 - Основная защита: перенаправить влево и перенаправить вправо (3:33).
• 10 - Основная защита: покрытие всей защиты ритмом (1:37).
• 11 - поразительный: джаб (2:19).
• 12 - поразительный: крест (1:30).
• 13 - поразительный: крюк (1:33).
• 14 - поразительный: джеб, правый крест и левый крючок (0:53).
• 15 - Понимание: понимание важности работы ног и распределения веса при выполнении JAB, правого креста и левого крючка (1:56).
• 16 -Стриг: передний удар мяча (2:11).
• 17 - поразительный: круглый удар (1:43).
• 18 - поразительный: боковой удар (1:16).
• 19 - поразительный: вращение назад ударом (2:06).
• 20 - Работа ног: шаг перетащите вперед и назад (3:13).
• 21 - Работа ног: кроссовер и перекрестная задница (1:33).
• 22 - работа ног: переключатель (1:23).
• 23 - Работа по ногам: Step Trag и Jab (0:59) Start
• 24 - Работа ног: кроссовер и правый крест (0:52).
• 25 - Работа ног: шаг перетаскивать, правый крест и левый крючок (1:26).
• 26 - Работа для ног: передний удар мяч, движущийся вперед / перетащить передний удар мяча (1:01).
• 27 - Работа для ног: круговой кроссовер / шаг вперед (0:53).
• 28 - Работа ног: боковой удар и шаг вперед и удар по боковым ударам (1:01).
• 29 - Работа для ног: мяч, круглый удар, боковой удар и сочетание ударов назад (1:37).
• 30 - Последняя мысль на уровне 1 (1:37).
Уровень 2
• 1 - Введение до уровня 2 Ukidokan Kickboxing (4:27).
• 2 - Основная защита и нарушение:… (1:15).
• 3 - Основная защита и выключение… (2:54)
• 3- Боб прямо с наступательными комбинациями (2:01).
• 4 - Плетение влево: влево к голове, правый верхний разрез и левый крючок (1:36).
• 5 - Плетение вправо: вправо направо, влево к телу и справа к голове (1:21).
• 6 - Parry Jab: Jab, правый крест и левый крюк… (3:13).
• 7 - Блок тела влево: правый крест, левый крючок и правый крест (2:31).
• 8 - Блок тела влево: правый крест, левый крючок и правый крест (2:31).
• 9 - Проверка ноги (3:27).
• 10 - перенаправление (3:16).
• 11 - закрытие разрыва с помощью первого удара (2:17).
• 12 - Запуск закрытия с круглым ударом (1:32).
• 13 - Запуск закрытия с боковым ударом (1:13).
• 14 - Запуск закрытия с обратным ударом (1:15).
• 15 - Запуск закрытия с передним вращением назад (2:03).
• 16 - Запуск закрытия в комбинации (1:49).
• 17 - Перейти внутрь (1:17).
• 18 - Switch Jab и Sweep (2:13).
• 19 - Последняя мысль на уровне 3 (1:02).
Уровень 4
• 1 - Введение (3:41).
• 2 - Зоны с боем и пониманием меча (4:51).
• 3 - Использование ног для сражения на мечах переднего мяча (1:54).
• 4 - круглый удар (1:19).
• 5 - Sidekick (1:04).
• 6 - Спиннинг задниц (2:24).
• 7 - удар топора (3:06).
• 8 - Начало вращающегося колеса (1:39)
• 9 - Передний вращающийся колесный удар (1:00).
• 10 - Сопровожение комбинации вместе (1:53).
• 11 - перенаправить мяч (1:23).
• 12 - перенаправить круглую ногу (1:42).
• 13 - перенаправить круглую ногу (1:21).
• 14 - перенаправить Sidekick (1:53).
• 15 - перенаправить вращение
• 16 - Работа над нападением, джиб - пропустить мяч - развернуть - круглый удар (1:37).
• 17 - Левая рука - левая нога, переключатель - удар по мячу - Крест - Крюк - Круглый удар (1:10) Пуск
• 18 - Jab - Skip Sidekick - Низкий разверток и круглый удар по голове (1:13) Start
• 19 - 4 -й комбо: Джаб - Джаб - фальшивый правый крест, чтобы вращать удар назад (1:18).
• 20 - Клинч - одиночный (2:08).
• 21 - Клинч - Двойной (1:24)
• 22 - двойное загрязнение (0:38).
• 23 - Head Clinch (3:14) Start
• 24 - окончательная мысль на уровне 4 (1:24).
Уровень 5
• 1 - Добро пожаловать на «Уровень 5» (1:50).
• 2 - Боб слева - левый крючок - правый апперкот - левый крючок - удар бедра (оскорбление и защита) (1:42).
• 3 - Боб справа - правый апперкот - левый крюк - правый крест - удар бедра (нарушение и защита) (0:33) Старт
• 4 - комбинация Jab/Right Cross… (1:03).
• 5 - двойные плетения - Jab, Cross и Heft Hook (0:50) Start
• 6 - заикание (1:03).
• 7 - работа по ногам (0:54).
• 8 - Проверка ноги (0:43).
• 9 - Проверка ног и блокировка (0:21).
• 10 - Руки быстрого огня (1:24).
• 11 - Arm Bars (1:14) Start
• 12 - старт головы (1:00)
• 13 - Основные зачистки от одного клинча (1:15).
• 14 - бросает (0:53).
• 15 - бросок ремня (2:14).
• 16 - забрать их обратно (0:49).
• 17 - Switch Jab (0:41) Start
• 18 - Skip Sidekick (0:46) Start
• 19 - Switch Jab и колено (0:40).
• 20 - топор пинает (0:52) старт
• 21 - Начал быстрого огня (1:07)
• 22- продолжение быстрого огня (0:31).
• 23 - Собрать все это вместе (3:30).
• 24 - Спарринг (3:30).
Об авторе подробно:
Отец Бенни был профессиональным боксером, а мать - профессиональным рестлером. Он второй по старшинству в семье из девяти детей. Бенни и большинство его братьев и сестер стали боксерами и обладателями черных поясов. Бенни, его сестра Лили и четверо братьев стали чемпионами по боксу. В возрасте пяти лет Бенни участвовал в соревнованиях по мини-боксу, а в возрасте семи лет начал изучать боевые искусства. Его жажда знаний была неутолимой. В четырнадцать лет, на четыре года раньше, чем обычно разрешалось, он стал самым молодым мастером боевых искусств, когда-либо получавшим черный пояс, заработав первый из девяти черных поясов. Бенни сразу же начал выступать во взрослом дивизионе черных поясов. Он выигрывал все крупные международные турниры благодаря своему уникальному и экстраординарному стилю ведения боя и оставался непобежденным.
В то время он начал разрабатывать новый стиль боевых искусств, который получил название "боевые искусства свободной формы". Так зародилось полноконтактное каратэ, которое сейчас практикуется на соревнованиях по всему миру. Именно тогда он решил стать пионером этого вида спорта, вместо того чтобы стать профессиональным боксером. В 1974 году The Jet представила в Соединенных Штатах то, что известно как полноконтактное каратэ или американский кикбоксинг. Эти практики послужили основой и источником вдохновения для собственной оригинальной системы боевых искусств Сэнсэя Бенни. Объединив девять различных стилей, он создал укидокан каратэ, что означает образ жизни, также называемый внутренней тренировкой. Укидокан отличается тем, что является единственной системой нью эйдж, признанной руководящими органами Японии в качестве официального боевого искусства.
Редкая энергия и сила Уркидеса принесли ему прозвище "Реактивный самолет" после того, как один из его сверстников стал свидетелем скорости и точности его легендарного и смертоносного удара в прыжке с разворота назад. К 1977 году Джет объездил весь мир и систематически побеждал всех чемпионов мира, выигрывая чемпионаты мира по кикбоксингу P.K.A. и W.K.A., став при этом национальным героем. Выиграв пять чемпионатов мира в четырех отдельных весовых категориях, Джет ушел в отставку в 1989 году непобежденным, проведя беспрецедентную защиту титула на ринге - 62 победы, 57 нокаутов и 0 поражений. В 1993 году, в возрасте сорока двух лет, Джет вышел на пенсию, чтобы закрепить свой легендарный статус, победив 25-летнего японского чемпиона мира в полусреднем весе Есихису Тагами и выиграв чемпионат мира в полусреднем весе, доведя свой рекорд до 63 побед, 57 нокаутов и 0 поражений.
Джет был недавно включен в Международный спортивный зал славы в 2019 году губернатором Арнольдом Шварценеггером за его легендарные достижения в карьере спортсмена, гуманиста и вклад в мир спорта. В дополнение к своим исключительным достижениям на ринге, актерскому мастерству и востребованности в качестве каскадера и координатора боев на съемочных площадках по всему миру, Сэнсэй Бенни является и всегда был преподавателем. Он обучает студентов всех уровней, как бойцов-чемпионов, так и знаменитостей. Он написал четыре обучающие книги, выпустил восемь обучающих видеороликов и бесчисленное количество онлайн-уроков.
Сегодня сэнсэй Бенни путешествует по миру, проводя занятия, семинары, индивидуальные тренинги, а также публичные выступления и съемки фильмов. Достигший всего, о чем только может мечтать боец, и даже большего, Бенни Джет Уркидес по праву считается одной из величайших легенд боевых искусств всех времен. Он остается одним из самых продолжительных действующих чемпионов в истории современных боевых искусств.
Язык - английский.
Показать больше